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如何正确认识团体课程

发布时间:2019-09-11 浏览数:-

如何正确认识团体课程,

先为大家介绍团体课程的概括分类:

一、垫上功能类

二、功能类

三、有氧类

四、瑜伽类

五、舞蹈类

六、辅助器械类

下面为大家一一阐述各项课程类别

 

一、垫上功能类(强度☆☆☆)

 

垫上功能类很容易理解,是大部分训练在训练垫上进行徒手完成的课程,又具有一定功效,比如:

 

Body Balance(身体平衡)

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普拉提

 

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G-FLOW(身心流动)

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此类课程非常适合有塑身或康复等针对性需求的会员,但是又对独立使用训练器械无从下手的小伙伴,那么我们将通过一节课的时间,来做全身的功能训练,以达到课程想要的效果。

 

二、功能类(强度☆☆☆☆☆)

 

功能类课程分为:CXWORX(超级核心)

 

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Body Combat(搏击)

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Body Pump(杠铃)

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动感单车

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G-Shaping(魔力塑性)

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通过器械的使用与配合,对全身肌肉进行系统性训练,提高心率燃烧脂肪,增肌骨密度,肌肉含量,塑形等是功能类课程的主要作用。

 

三、瑜伽类(强度☆☆☆☆)

 

哈他瑜伽

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流瑜伽

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阿斯汤加

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理疗瑜伽

空中瑜伽

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瑜伽发源于四五千年前的古印度,起初因为修行修心,有信仰的人们会进行瑜伽训练,而在二十一世纪的今天,我们发现通过瑜伽的训练,可以更好的提升身体质量。越来越多人走进瑜伽教室。新朋友非常建议参与哈他瑜伽,而哈他瑜伽又分为入门,一级,二级,循序渐进走进哈他的世界吧。

流瑜伽和阿斯汤加都属于强度较大的课程,需要一定的力量及体能支配,动作的连贯与力量的训练更多。适合有一定训练基础的朋友,但新朋友也可以尝试,来体验不同感觉哦。

 

四.有氧类(强度☆☆☆☆)

 

Body Jam(舞林漫步)

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G-STEP(韵律踏板)

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G-MIX(热舞新宝gg手机登录操)

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活力新宝gg手机登录操

有氧舞蹈

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G-Square(广场风新宝gg手机登录操)

POPCardio(高强度基本新宝gg手机登录操)

 

是不是有点懵?别怕哦,我带你分清楚他们!

 

首先是新宝gg手机登录操,POPCardio是一项高心率且动作简单容易上手的新宝gg手机登录操,适合所有人群,而活力新宝gg手机登录操,G-mix,G-Square,有氧舞蹈,BodyJam。以新宝gg手机登录操为基础,加上舞蹈元素,让课程更加丰富多样化,动感的音乐配合简单有效的动作,听上去都过瘾。

 

而G-Step和BodyStep两项都是踏板课程,通过借助踏板进行新宝gg手机登录操的训练来提升心率,同时还能在训练里强化腿部力量及增加关节稳定。

 

五、舞蹈类(强度☆☆)

 

SSJ(形体爵士)

拉丁舞,爵士舞,肚皮舞

 

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FOC(中国风)G-Dance(中国舞),POPDance(热舞),HIPHOP(街舞)

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芭蕾形体,现代舞

民族民间舞,尊巴

 

当下生活节奏快,让很多热爱舞蹈的朋友没办法系统学习舞蹈,现在,为你搭建舞台,经验丰富的教练员,让你回到当初对舞蹈的热爱。怎么样,快快找到黄金时代离你最近的店面,找到你心仪的课程,团课教练员已经等候您多时了呢。

 

六、辅助器械类(强度☆☆☆☆☆)

 

魔力塑形球

新宝gg手机登录球操

瑜伽球

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普拉提圈

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蹦床

如何正确认识团体课程

在传统新宝gg手机登录操的课程中添加这些小工具,可以让课程强度大大提升,对自己训练效果和感受大大加深。这些课程多为小团体课程或者预约课程。

 

分享就是这些了,怎么样,是不是对团体课程越来越清晰了,快点选择适合你的课程动起来吧!

 

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