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良心推荐——适合新宝gg手机登录党吃的小零食

发布时间:2019-08-08 浏览数:-

你是不是经常忍不住把手伸向零食,吃完感觉自己今天的训练算是「白给」了?

 

其实并不需要对吃零食有什么负罪感,只要吃得对,每天一两次加餐不只解馋解饿,提高学习或工作效率,还能避免正餐吃太多,补充一定营养。

 

问题的关键在于你「吃什么」

 

下面这些零食高营养低热量,经济实惠又便携,下次饿了不妨选它们试试吧。

 

01

牛奶/酸奶

 

牛奶和酸奶中富含优质的蛋白质和钙,饱腹感也不差,对青少年朋友来说还有助于长高,良心推荐。纯牛奶的脱脂全脂其实没有很大差别,200ml 的一盒或一袋也就 120kCal 左右。

 

市面上买到的大多数酸奶都会添加糖来调味,所以通常比牛奶热量高一点,注意选添加糖少些的。另外乳酸菌饮料并非酸奶,包装上看到「饮料」两个字就说明它不过是「酸奶味的糖水」。

 

02

卤蛋

 

食堂、超市甚至路边早点摊都能买到卤鸡蛋,高蛋白低脂低热量,一个也就 70kCal 左右。如果你早饭吃得早,不妨多买几个备着。

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带包装的卤蛋或鸡蛋干通常会有更高的糖或钠含量,购买时还需要多看两眼营养表。如果你在家白煮鸡蛋,稍微蘸点酱油也是不错的零食选择。

 

03

坚果

 

单纯从热量来看腰果、花生、巴旦木等等坚果其实不算很低,但它们往往含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等,很适合当作加餐,每天单手一小捧就够。

04

水果

 

水果富含大量维生素和膳食纤维,饱腹感很不错,大家都知道新宝gg手机登录要「多吃水果多吃菜」。

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04

水果

 

水果富含大量维生素和膳食纤维,饱腹感很不错,大家都知道新宝gg手机登录要「多吃水果多吃菜」。

 

提醒一下大家如何吃水果最有营养价值:优先考虑莓类、柑橘类、石榴、香蕉等水果,它们富含维生素C、酚类物质和钾。圣女果或胡萝卜当水果吃也挺好。

 

05

燕麦块、燕麦棒

 

如果你经常去超市买能量棒之类的零食,货架上最受欢迎的总是高糖高脂高热量的,不过如果你经常网购且经济条件允许,可以选择很多低热量的小零食,比如燕麦块或燕麦棒。

 

主要原料是燕麦,高蛋白高膳食纤维还抗饿。有些品牌为了追求口感可能会添加不少糖,买之前一定要看看营养成分表,一小包热量一百多大卡的就可以买买买啦。

 

06

MuscleTech乳清蛋白棒

 

肌肉科技乳清蛋白棒含有浓缩乳清蛋白、分离牛奶蛋白、酪蛋白酸钙、胶原蛋白肽和颗粒状大豆蛋白,能提供更全面的氨基酸类型,有利于肌肉恢复生长,增加瘦体重,降低体脂含量。

 

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肌肉科技乳清蛋白棒口感细腻,甜度适中,轻咬不费力,更加符合中国新宝gg手机登录爱好者的喜好。同时,还有海盐芝士、可可扁桃仁、草莓酸奶等多重口味可供选择。黄金时代新宝gg手机登录各店均有销售。

 

肌肉科技乳清蛋白棒每份含 30% 蛋白质,不含反式脂肪酸,内含蛋白颗粒,口感酥脆,方便随时补充蛋白质、缓解饥饿、增强饱腹感。愉悦味蕾的同时,无需担忧长胖,还能达到更好的增肌减脂效果!

 

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